男性性生活时间较短、阴茎长度不足和勃起不坚实，很多情况下是由于肾脏虚弱引起的。除了使用相应产品外，在日常生活中还可以通过放松心情、补充营养、进行按摩和调节来改善男性问题。具体做法如下：
怎么让硬度增加、变长并延长时间？
放松心情
焦虑情绪可能导致早泄，对于这些感受紧张的人可以在性生活之前进行心理调适，需谨记要平衡工作与休息，别将性生活视为任务，而是当作一种愉悦体验，享受性生活带来的快乐。
补充营养
日常生活中，可以通过增加营养摄入来改善健康，多食用富含蛋白质的食物，如黑木耳、洋葱和鸡蛋，还有牛肉和羊肉等滋补食材。男性可适量补充锌，这个元素有助于精子的分泌，并且适量摄入也能增强免疫力。
按摩调理
可以通过按摩来提升男性功能。首先，需要双手成弧度，然后握住睾丸，这有助于促进海绵体细胞的活跃。按摩可以调理身体，促进血液流通，改善阴茎短小等问题，帮助实现二次发育目标。在按摩过程中，请保持手法轻柔，以免对阴茎造成伤害。
使用产品
使用这些药物对于延长男性性生活时间和刺激男性阴茎海绵体是最简单和最快速的方法之一。外用达克罗宁或者口服必利劲等药物可以帮助增大阴茎，并且通过增加平滑肌内核苷酸环化酶水平，提高阴茎勃起硬度。
上述提及的四种方式可以帮助勃起更坚硬、阴茎增长更长。对于有这方面需求的人群，可尝试以上方法，同时使用，并且对于希望增强性能力的男性，首要步骤是保证良好的睡眠质量，尽量避免熬夜和抽烟饮酒，以免影响效果。此外，在性生活过程中，也应适当控制频率，避免过度。
© 版权声明