本文信息一览：
- 1、我是做夜场的每天晚上班，我每天下午2点 到 3点去健身房锻炼，请问在锻炼之前 还是之后吃什么东西好
- 2、我是在夜场上班的！可是发现自己越来越胖~ 想通过饮食来减肥！
- 3、男性，21岁，夜场工作，，求药补，吃什么样的钙片，维生素片，食补就算了，没法弄的那么精致，不会做饭...
- 4、在夜场上班要熬夜喝酒，吃什么对身体好，护肝？
- 5、做夜场的怎么减肥。都是睡到晚上六点起床然后白天睡觉。要怎么饮食。
- 6、夜场上班需要注意些什么？
我是做夜场的每天晚上班，我每天下午2点 到 3点去健身房锻炼，请问在锻炼之前 还是之后吃什么东西好
运动前吃东西后锻炼不对，空腹锻炼也不对。运动前十五分左右吃个苹果，两个鸡蛋就可以了。苹果补充维生素。鸡蛋补充蛋白质。能够很好的补充你一天锻炼下来肌肉的损伤。当然光是一个苹果两个鸡蛋是不够的。可以在上午八点，晚上十点补上一小餐。一天五餐。附加的饮食主要为生菜。苹果，鸡蛋。条件允许可以脱脂牛奶，全麦面包。乳清蛋白粉这些配好量结合锻炼。效果会更突出！一字一句都是手码。LZ求给分
我是在夜场上班的！可是发现自己越来越胖~ 想通过饮食来减肥！
多吃点 绿色食品 少吃垃圾食品[商店里卖的 包面 面包 ==的] 多吃饭 少吃垃圾食品 我建议夜场上班需要吃什么你 ：早上吃点 豆浆 [有条件的话] 如果买不到 就吃碗米线与面跳 中午起来的时候 吃点饭 晚上 上班就不会饿夜场上班需要吃什么了 然后 凌晨肚子饿就吃点什么 不要让自己饿着 ...........有条件的话 找白班工作 不要做 夜班 伤身体 住你 健康 快乐 幸福 饮食一定要 有时间 限制 我要说的就着了！ 我以前 家里没电脑就和你差不多 晚上 上网 白天睡觉 就吃早点和碗饭 明天头好痛 心情也不怎么好 经常和家里 吵架 然后我考虑下几天 买了电脑 就没那样 和家人吵架了 我也恢复 正常 生活当中了 晚上睡觉 白天工作 现在身体健康 头也没痛过 没什么话说了 你好好保重身体 对家人和自己都是有好处的！
男性，21岁，夜场工作，，求药补，吃什么样的钙片，维生素片，食补就算了，没法弄的那么精致，不会做饭...
善存吧夜场上班需要吃什么，或者买点喜力健系列夜场上班需要吃什么，每天可以喝一杯蛋白粉增强免疫力。
在夜场上班要熬夜喝酒，吃什么对身体好，护肝？
在夜场上班还是小心点好，喝酒都是次要的，安全最重要，什么样人都有，现在的小姐姐都在玩 积糖 了，在里面找个多金的优质男根本不是问题，还安全。
做夜场的怎么减肥。都是睡到晚上六点起床然后白天睡觉。要怎么饮食。
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋夜场上班需要吃什么，代替3餐夜场上班需要吃什么，坚持7天夜场上班需要吃什么，包夜场上班需要吃什么你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
————————————希望对对你有帮助！！————————————
夜场上班需要注意些什么？
以下讲的夜场老人可以不用看，适合新人。
第一，切记要弄清楚你的小费是怎么拿，是业务统一结呢还是客人单独给，这个中途或者快结束的时候问下包厢服务员，如果是找客人拿，就别忘了，如果遇到客人不想给等意外情况，第一时间联系你的领队或者包厢业务，别傻呵呵的让客人走了钱没拿到
第二，无论你酒量有牛逼，一定要谦虚点，太表现的话可能一晚上你得喝很多酒了，还有不要让自己醉倒，不省人事等，如果感觉自己快要喝多了，可以找个理由出来卡座坐下，或者去洗手间吐下等等。酒量不行的话，上班前准备点解酒药，或者提前一两个小时吃点东西垫下。
第三，新人试房要积极点，不要不好意思或者害羞，总是在最后一个或者慢吞吞的，越早的上一个班你的自信心就越早建立，夜场也更快的适应。
希望各位都能赚到钱。
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