提高男性性功能和持久性可以通过多种方式实现，例如增加运动量、进行生殖器按摩、摄入精氨酸补充剂以及戒除不良习惯等。接下来我们详细了解一下。
怎么提高性能和提升耐力？
1、多运动
男性需要多参与体育锻炼，这有利于保持身体健康，提高身体素质，也有助于增强性能力。同房时心脏跳动加快，定期锻炼可提升心血管功能，对性能力有所帮助。
2、给生殖器官进行按摩
对生殖器进行按摩有助于确保生殖系统得到足够的血液供应，这将提升勃起硬度和持久力，从而改善性功能。此外，日常饮食中增加洋葱和大蒜的摄入量也有助于促进身体血液循环，增加阴茎的血液流量。
3、补充精氨酸
精氨酸是一种氨基酸，它具有制造一氧化碳的功能。这种物质有助于放松血管，促进血液循环加快。阴茎吸收更多血液，有助于维持持久的勃起。适当补充精氨酸可以治疗轻度勃起功能障碍。
4、戒掉坏习惯
男性应该摒弃吸烟、酗酒、手淫以及过于频繁的性生活等不良习惯。这些习惯会影响性能力，并导致阴茎血管狭窄，影响性功能。要提升性能力，必须改掉这些不良习惯。
怎么提升性能力和持久度？在上述文中已经做了详细介绍，这些方法都是安全有效的。当男性出现性能力差和持续时间短的情况时，可以通过这些方法进行练习，从而达到改善的效果。此外，增加摄入一些富含营养的食物也有助于增强身体力量，坚持一段时间后就会看到明显变化。
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